Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την κυτταρική ανανέωση και αποκατάσταση. Χωρίς επαρκή ύπνο, ολόκληρο το σώμα υποφέρει και η υγεία διαταράσσεται. Δυστυχώς, φαίνεται πως στην εποχή μας το φαινόμενο της αϋπνίας ή της διαταραχής του ύπνου είναι συχνό. Η αϋπνία μπορεί να είναι ιδιαίτερα επιζήμια στους μαθητές, οι οποίοι χρειάζονται ακόμα περισσότερο ύπνο από τους ενήλικες. Οι επιστήμονες τονίζουν ότι ο επαρκής ύπνος είναι ουσιώδης για την σχολική επιτυχία ενός παιδιού.
Παιδιά σχολικής ηλικίας που έχουν στερηθεί τον ύπνο, πάσχουν από μειωμένη κρίση, φτωχή μνήμη, συναισθηματική αστάθεια και μειωμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, σύμφωνα με τους ειδικούς του ύπνου. Ενώ μπορεί κάποιος να υποθέσει ότι 7-8 ώρες ύπνου είναι αρκετές, οι έφηβοι χρειάζονται στην πραγματικότητα 8,5-9 ώρες καλού ύπνου καθημερινά για να έχουν καλές επιδόσεις στο σχολείο. Στατιστικά στοιχεία από το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου των ΗΠΑ αποκαλύπτουν ότι το 60% των παιδιών κάτω των 18 ετών είναι κουρασμένα κατά τη διάρκεια της ημέρας και το 15% αυτών κοιμούνται κατά τη διάρκεια των μαθημάτων. Τα παιδιά ηλικίας από 3 έως 5 ετών χρειάζονται 11-13 ώρες ύπνου κάθε βράδυ, ενώ τα παιδιά 5 έως 12 ετών χρειάζονται 10-11 ώρες, λένε οι ειδικοί.
Σχολιάστε το άρθρο